เห็ดและมะเขือเทศสูตรไข่เจียว
สารบัญ:
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- รวม
- 15 ม.
ไข่เจียวอาหารเช้าบรรจุกระป๋องนี้เต็มไปด้วยเส้นใยโปรตีนและอื่น ๆ สารอาหารเพื่อให้พลังงานตลอดทั้งวัน
ส่วนผสม
บริการ 1
- 4 ไข่ขาว
- 1 ไข่
- 1/2 ช้อนชาชีสกระท่อมไขมันต่ำ
- 1/2 ถ้วยหั่นเห็ด
- 1/2 มะเขือเทศ (s)
คำแนะนำ
1 รวมไข่และตีเบา ๆ 2 ใช้สเปรย์ทำอาหารปรุงอาหารไข่ในกระทะที่ไม่ติด 3 ใส่ชีสกระทะเห็ดและมะเขือเทศลงในกึ่งกลางไข่เจียว 4 ปรุงจนไข่ตั้งและพับข้อมูลโภชนาการ
249 แคลอรี่ต่อการให้บริการขนาดเสิร์ฟ: 1 ออนซ์
- 8g ไขมัน
- 9g คาร์โบไฮเดรต
- 36g โปรตีน
| % DV * | |
| รวมไขมัน 8g | 11% |
| ไขมันอิ่มตัว 3g | |
| คอเลสเตอรอล 198mg | 65% |
| โซเดียม 669mg | 27% |
| คาร์โบไฮเดรต 9g | 4% |
| ใยอาหาร 1g | |
| น้ำตาล 7g < โปรตีน 36g | |
| 23% | *% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป |
