ชายนักเต้นบัลเล่ต์ทำอะไรแบบฝึกหัด?

แม้ว่าการเต้นรำเป็นรูปแบบที่ไม่ซ้ำกันของกิจกรรมกีฬา, การฝึกอบรมบัลเล่ต์ชายหุ้นคล้ายคลึงกับการฝึกกีฬาเนื่องจากความต้องการของสไตล์การเต้นนี้ นักเต้นบัลเล่ต์ชายฝึกเพื่อพัฒนาความแข็งแรงความยืดหยุ่นและองค์ประกอบของร่างกายที่เหมาะสมสำหรับนักเต้นบัลเล่ต์ ขณะที่การฝึกอบรมของพวกเขาประสบความสำเร็จผ่านการเรียนบัลเล่ต์นักเต้นก็เสริมการออกกำลังกายเหล่านี้กับการฝึกอบรมประเภทอื่น ๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

วิดีโอประจำวัน

แอโรบิคฟิตเนส

เนื่องจากความยาวและความถี่ของการแสดงบัลเลต์การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย นักเต้นบัลเล่ต์ระดับมืออาชีพมักเรียนบัลเล่ต์ทุกวันซึ่งมีส่วนช่วยในกิจกรรมแอโรบิก อย่างไรก็ตามในบางกรณีนักเต้นบัลเล่ต์ชายอาจวิ่งว่ายน้ำหรือทำกิจกรรมแอโรบิกต่างๆเพื่อเสริมการออกกำลังกายบัลเล่ต์ของพวกเขา การออกกำลังกายเหล่านี้พัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและข้อและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

การฝึกสมรรถภาพ

นักเต้นบัลเล่ต์ชายต้องการความแรงในการยกและกระโดดในชีวิตประจำวัน ในการดำเนินการการเคลื่อนไหวอันทรงพลังของนักเต้นชายการฝึกความแข็งแรงถือเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมการออกกำลังกายที่กลมกลืน การออกกำลังกายเหล่านี้ต้องเป็นเรื่องที่เป็นประโยชน์ดังนั้นนักเต้นจึงมุ่งเน้นไปที่การกดบัลลังก์และไหล่ เลียนแบบยกทรงทั่วไปของนักเต้นหญิงที่นักเต้นชายดำเนินการบ่อยๆพวกเขาอาจใช้ที่ยึดไหล่กว้างบนแถบแล้วกดขึ้นจากความสูงของกระเพาะอาหารเหนือศีรษะ ส่วนใหญ่ของการออกกำลังกายสร้างแรงเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อท้องและด้านหลัง การเพิ่มความแข็งแรงในพื้นที่เหล่านี้จะช่วยให้มีการยกและเสถียรภาพขึ้น

การปรับปรุงความยืดหยุ่น

นักเต้นบัลเล่ต์ชายและหญิงต้องมีความยืดหยุ่น อย่างไรก็ตามสำหรับเพศชายการรักษาความยืดหยุ่นร่วมกันเป็นสิ่งที่ท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่สะโพกผู้ชายมักจะมีความยืดหยุ่นน้อยกว่านักเต้นหญิง เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นนักเต้นชายหลายคนจะเริ่มฝึกตอนอายุ 8 ขวบเพื่อรักษาความยืดหยุ่นขณะโตขึ้นนักเต้นบัลเล่ต์ชายอาจใช้การฝึกอบรมแบบยืดหยุ่นเช่นโยคะหรือพิลาเทส

การสร้างหุ่นที่เหมาะสม

การออกกำลังกายด้วยหัวใจการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่นทำให้การออกกำลังกายของนักเต้นบัลเลต์ชายเป็นไปในทิศทางที่ดี แต่การฝึกทั้งสามประเภทต้องมีความสมดุลเพื่อสร้างเงาที่บางเฉียบของนักเต้นชาย นักเต้นบัลเล่ต์ชายใช้น้ำหนักที่หนักขึ้นโดยมีการซ้ำน้อยลงในการออกกำลังกายของพวกเขา พวกเขายังให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวแบบผสมซึ่งช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อหลักและเพิ่มเสถียรภาพในขณะที่เต้นนักเต้นบัลเล่ต์ชายดำเนินการฝึกอบรมรอบรู้ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาและช่วยป้องกันการบาดเจ็บบนเวที โปรแกรมการออกกำลังกายทั้งหมดของพวกเขามุ่งเน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อยาวและไม่ติดมันที่มีความแข็งแรงและความว่องไวเพียงพอที่จะยังคงอยู่ในรูปร่างชั้นยอดสำหรับการแสดง