วิธีการเปลี่ยนเนยด้วยเนยถั่วลิสง

แม้ว่าจะเป็นครีมและอร่อยเนยเป็นแหล่งอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว นี่คือประเภทที่สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่แข็งแรงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ American Heart Association ขอแนะนำให้ จำกัด การบริโภคไขมันอิ่มตัวของคุณไม่เกิน 5 หรือ 6 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่รายวันของคุณ การค้นพบสารทดแทนสำหรับเนยที่มีรสชาติดีและมีประโยชน์ต่อคุณเช่นเนยถั่วลิสงธรรมชาติซึ่งเป็นแหล่งไขมันลดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่สามารถลดคอเลสเตอรอลได้จะช่วยให้คุณอยู่ในขอบเขตดังกล่าวได้

วิดีโอประจำวัน

Easy Substitutions

ถ้าสิ่งแรกที่คุณทำในตอนเช้าคือขนมปังป๊อปหรือเบเกิลในเตาอบเครื่องปิ้งขนมปังและบดขยี้เปลือกที่อบอุ่นกับเนยคุณ ' อีกครั้งจะไม่ต้องทำการเปลี่ยนแปลงมากเกินไปกับงานประจำของคุณ เนยถั่วลิสงเรียบเน่าง่ายและนุ่มนวลขึ้นบนพื้นผิวที่อบอุ่น หรือนำเนยถั่วลิสงมาปั่นเช่นเดียวกับเนย ที่โต๊ะอาหารมื้อเย็นให้ใส่เนยถั่วลิสงที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มเข้ากับโรลม้วนทึบสำหรับความชุ่มชื้น คุณสามารถทำขนมอบด้วยเนยถั่วลิสงแทนเนย ตามเชื่องช้าเว็บไซต์ของเชฟ Marcus Samuelsson เนยถั่วมีไขมันเพียงพอในการยืนสำหรับเนยในคุกกี้เนยถั่วลิสง