การลดน้ำหนักโดยการวิ่งเป็นเวลา 45 นาที

ความสูงของนักวิ่งอาจเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเรียนรู้ว่าการออกกำลังกายของคุณมีส่วนช่วยลดน้ำหนักอย่างไร การวิ่ง 45 นาทีทุกวันช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ คุณยังเผาผลาญแคลอรี่เป็นจำนวนมาก รวมกับโปรแกรมการกินเพื่อสุขภาพและน้ำหนักส่วนเกินของคุณจะหมดไป

วิดีโอประจำวัน

Run Forest Run

การนับรายวัน

สำหรับการลดน้ำหนัก American College of Sports Medicine ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นเวลา 150 ถึง 250 นาทีต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายมากกว่า 250 นาทีต่อสัปดาห์ช่วยให้น้ำหนักลดลงมากขึ้น เมื่อคุณใช้เวลา 45 นาทีในแต่ละครั้งให้ออกกำลังกายอย่างน้อยสี่วันต่อสัปดาห์เพื่อสะสม 180 นาที การวิ่งห้าวันต่อสัปดาห์ทำให้คุณมีเวลา 225 นาทีและหกวันต่อสัปดาห์รวม 270 นาที วันที่เจ็ดของสัปดาห์คือวันพักผ่อน