การเตรียมพร้อมสำหรับเกมลาครอส

การเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเกมใหญ่ต้องใช้เวลามากกว่าการโยนไม้กางเขนลาครอสลงในเบาะหลังของรถก่อนที่จะเข้าสู่สนาม ผู้เล่นควรพัฒนารูทีน pregame ที่ครอบคลุมซึ่งช่วยหล่อเลี้ยงร่างกายของพวกเขาเตรียมอุปกรณ์และสร้างแรงบันดาลใจให้กับความต้องการในการแข่งขันของพวกเขา กิจวัตรประจำวันของ Pregame มีแนวโน้มที่จะเป็นเรื่องส่วนตัวในวงกว้าง แต่หลักการพื้นฐานในการเตรียมเสียงจะใช้กับผู้เล่นทุกคน

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

เริ่มให้ความชุ่มชื่น 24 ถึง 48 ชั่วโมงก่อนเกม ดื่มน้ำส่วนใหญ่ ในขณะที่เครื่องดื่มกีฬามีที่ของพวกเขาเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อของคุณจะต้องมีการอิ่มตัวกับน้ำ จิบไม่ซุกซน; และดื่มจนปัสสาวะของคุณทำงานได้อย่างชัดเจน

ขั้นตอนที่ 2

ทดสอบอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณโดยเฉพาะไม้ของคุณตลอด 24 ชั่วโมงก่อนเกม ปรับสายและเทปตามต้องการ ทำรายการตรวจสอบสิ่งที่คุณต้องทำ ใส่กระเป๋าของคุณด้วยอุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมดของคุณและเมื่อแต่ละรายการไปในกระเป๋าให้ตรวจสอบจากรายการ

ขั้นตอนที่ 3

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในคืนก่อนเกมของคุณ เลือกอาหารเช่นพาสต้าและผักที่จะให้พลังงานที่ยาวนาน

ขั้นตอนที่ 4

นอนหลับสบายในคืนก่อนการแข่งขัน อย่างน้อยเจ็ดถึงแปดชั่วโมง

ขั้นตอนที่ 5

รับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ โปรตีนจะเป็นเพื่อนของคุณบนสนามดังนั้นควรกินข้าวโอ๊ตไข่หรือเนยถั่วลิสงบนขนมปังที่ทำจากธัญพืช กินแอปเปิ้ลหรือกล้วยนอกเหนือจากอาหารเช้า

ขั้นตอนที่ 6

แสดงสนามตั้งแต่ 60 ถึง 90 นาทีก่อน ใช้เวลาในการอุ่นเครื่องแบบไดนามิกพูดคุยกลยุทธ์ pregame กับเพื่อนร่วมทีมของคุณและเข้าเกียร์ของคุณ หากคุณต้องการเข้าสู่กรอบจิตใจบางอย่างก่อนเกมให้ใช้เวลานั้นเพื่อมุ่งไปด้านใน

เคล็ดลับ

• ให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกายระหว่างการแข่งขันเพื่อป้องกันการหดตัวของกล้ามเนื้อ

คำเตือน

• อย่าดำเนินการ pregame เหยียดแบบคงที่เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณล้า กิจกรรมแอโรบิคเบาจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณพร้อมสำหรับเกม