วิธีการปรุงอาหารห่อข้าวโอ๊ตแผ่นหนาแบบเก่า

MayoClinic com ให้คำแนะนำแก่การกินธัญพืชมากขึ้นเช่นในข้าวโอ๊ตรีดเย็นแบบเก่า เมื่อรวมกับผลไม้แล้วข้าวโอ๊ตที่สุกทำให้อาหารเช้าที่สมบูรณ์และมีคุณค่าทางโภชนาการ ข้าวโอ๊ตรีดเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นและมีไขมันต่ำ การบริโภคธัญพืชอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้ การใช้เตาด้านบนเพื่อหุงข้าวโอ๊ตช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำที่เดือดได้ดีกว่า แต่ถ้าคุณไม่สามารถเข้าถึงเตาหรือต้องการปรุงอาหารได้เร็วขึ้นให้เลือกไมโครเวฟ

วิดีโอประจำวัน

เตา

ขั้นตอนที่ 1

เท 2 ถ้วยน้ำสำหรับข้าวโอ๊ตรีดร้อนทุกๆ 1 ถ้วยที่คุณหุงไว้ในกระทะขนาดใหญ่พอที่จะถือเป็นสองเท่า ปริมาณของข้าวโอ๊ตและน้ำ

ขั้นตอนที่ 2

วางกระทะลงบนเตาตั้งไฟที่ความร้อนสูง

ขั้นตอนที่ 3

ต้มน้ำจนเดือดจนเต็ม

ขั้นตอนที่ 4

ผสมข้าวโอ๊ตลงในน้ำ

ขั้นตอนที่ 5

เปิดเตาให้ความร้อนปานกลางและหุงข้าวโอ๊ตประมาณห้านาทีหรือจนกว่าของเหลวส่วนใหญ่จะถูกดูดซึมเข้าข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตอ่อนนุ่ม

ขั้นตอนที่ 6

ปิดความร้อนปิดหม้อและวางไว้อีก 5 นาที

ไมโครเวฟ

ขั้นตอนที่ 1

เท 2 ถ้วยน้ำสำหรับข้าวโอ๊ตรีดร้อนทุกๆ 1 ถ้วยที่คุณปรุงไว้ในชามขนาดกลางปลอดภัยจากไมโครเวฟ

ขั้นตอนที่ 2

ใส่ข้าวโอ๊ตลงในโถ

ขั้นที่ 3

เตาอบไมโครเวฟและข้าวโอ๊ตในที่สูงเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที

ขั้นตอนที่ 4

ถอดชามออกจากเตาไมโครเวฟแล้วต้มข้าวโอ๊ตลงในไมโครเวฟอีก 30 วินาทีถ้าน้ำไม่ดูดซึมและข้าวโอ๊ตไม่นุ่ม

ขั้นตอนที่ 5

เตาอบไมโครเวฟในช่วงเวลา 30 วินาทีจนกว่าจะถึงระดับความนุ่มนวลที่คุณต้องการ

สิ่งที่คุณต้องใช้

• ชาม
• ช้อน
• ชามเซฟตี้ขนาดกลางปลอดภัย

เคล็ดลับ

• ผสมข้าวโอ๊ตรีดร้อนแบบเก่า ๆ ที่ไม่ได้ปรุงแต่งเช่นคุกกี้มัฟฟิน, granola, crisps ผลไม้, ก้อนเนื้อและขนมปัง ข้าวโอ๊ตปรุงอาหารด้วยสูตร แต่ยังคงรักษาบางส่วนของกระทืบของพวกเขา ผัดน้ำผึ้งถั่วหรือผลไม้สดหรือแห้งลงในข้าวโอ๊ต