อาหารสำหรับเส้นเอ็น

เอ็นเป็นเส้นเชื่อมระหว่างกระดูกและกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นประกอบด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเส้นใยหนาแน่นมีปริมาณเลือดที่ จำกัด และอยู่ภายใต้ความตึงเครียดเกือบคงที่จากการใช้ สมบัติเหล่านี้ทำให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมเส้นเอ็นเมื่อร่างกายมีการฉีกขาดความเครียดการแพลงหรือความเสียหายอื่น ๆ

วิดีโอประจำวัน

อาหารสูงในเอนไซม์

->

อาหารสดที่ดีที่สุด

เนื่องจากเส้นเอ็นมีความหนาแน่นและไม่ผ่านการย่อยสลายสูงอาหารที่มีเอนไซม์ที่ใช้งานจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการบำรุงและซ่อมแซมเส้นเอ็น อาหารเหล่านี้ ได้แก่ สับปะรดมะละกอผลไม้สดหรือผักและอาหารหมัก สับปะรดและมะละกอมีเอนไซม์เฉพาะ (bromelain และ papain) ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ใช้งานได้ดีในเลือดและช่วยให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ตึงได้

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี

->

อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม

->

บ๊อคชูยี่อุดมไปด้วยแคลเซียม

เส้นเอ็นและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่น ๆ มีแคลเซียมอยู่มากและอาหารที่มีแคลเซียมเป็นประโยชน์ในการบำรุงเส้นเอ็น อาหารที่มักเกี่ยวข้องกับแคลเซียมเป็นผลิตภัณฑ์นมมากที่สุด อย่างไรก็ตามเนื่องจากลักษณะการผลิตที่เย็นและเสมหะของอาหารเหล่านี้ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักเฉพาะ (โยเกิร์ตโคเฟร์ buttermilk ฯลฯ) เพื่อสุขภาพเส้นเอ็น อาหารที่ไม่ใช่อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนผักกระหล่ำปลีกระเจี๊ยบผักชนิดหนึ่งถั่วลิสงกะหล่ำปลีและบะหมี่

อาหารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ

->

ซุปไก่มีคอลลาเจนสูง

อาหารที่มีคอลลาเจนสูงหรือส่วนประกอบอื่น ๆ ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับเส้นเอ็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกเนื่องจากมีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันมากขึ้น ได้แก่ เนื้อวัวและซุปไก่ PHO (ซุปเส้นเอ็นเอเชีย) ซี่โครงและซุปและอาหารอื่น ๆ ที่ทำจากกระดูกและข้อ

น้ำ

->

น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก

น้ำผลไม้มักจะมีน้ำตาลสูงมากและเนื่องจากน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้เกิดการอักเสบเพิ่มขึ้นจึงไม่แนะนำให้ใช้เป็นแหล่งอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการบำรุงร่างกายหลังการฉีดพ่นและเคล็ดขัดยอก ในทางกลับกันน้ำผักเป็นวิธีที่ดีในการบำรุงเส้นเอ็น การคั้นน้ำเย็นช่วยสงวนเอนไซม์ที่ใช้งานอยู่ในผักและผลไม้และให้สารอาหารเข้มข้น

โอเรียนเต็ลแพทยศาสตร์ Perspecive

->

Beets ยังดี

ในมุมมองทางการแพทย์ของจีนและอื่น ๆ ตับเป็นแหล่งที่มาของเส้นเอ็นดังนั้นอาหารที่มีประโยชน์ต่อตับจึงดีต่อเส้นเอ็น อาหารส่วนใหญ่ที่ระบุไว้ข้างต้นตกอยู่ในประเภทของอาหารที่ช่วยบำรุงตับและเส้นเอ็นของร่างกาย ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือการเพิ่มผักรากเช่น beets หรือหญ้าเจ้าชู้