สับปะรดปรับปรุงการย่อยอาหารหรือไม่?

สับปะรดเป็นผลไม้เขตร้อนที่ปลูกในสภาพภูมิอากาศที่อบอุ่นและมีรสชาติที่หวานและเปรี้ยว การกินสับปะรดช่วยในการย่อยอาหารโดยการให้เส้นใยและเอนไซม์ย่อยอาหารบางประเภท ในขณะที่สับปะรดมีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหารของคุณอาจทำให้เกิดความทุกข์ทางระบบทางเดินอาหารเมื่อคุณกินมากเกินไป รวมสับปะรดในอาหารของคุณ แต่ จำกัด ขนาดให้บริการเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในลำไส้ของคุณ

วิดีโอประจำวัน

การรับประทานสับปะรด

ก่อนรับประทานสับปะรดสดคุณต้องถอดเปลือกนอกและลำต้นที่แข็งออก ส่วนของสับปะรดมีเส้นใยมากเกินไปสำหรับร่างกายของคุณที่จะแยกแยะ นอกจากนี้คุณควรตัดแกนด้านในออกจากเนื้อสัตว์ หลักมักจะยากเกินไปที่จะเคี้ยวและยังยากในระบบของคุณ การจัดซื้อชิ้นสับปะรดก่อนหั่นเป็นทางเลือกอื่นดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับการปอกเปลือกผลไม้สดของคุณ สับปะรดกระป๋องปอกเปลือก แต่มักเก็บไว้ในสารน้ำหวานซึ่งมีแคลอรีเพิ่มขึ้น

ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ

ในขณะที่สับปะรดเต็มไปด้วยเส้นใยที่มีประโยชน์และ bromelain เพื่อส่งเสริมการย่อยอาหารตามปกติมากเกินไปในที่เดียวทำให้เกิดอาการข้างเคียงที่ไม่สะดวกในบางคน หากคุณไม่ได้กินอาหารที่มีเส้นใยสูงมากการบริโภคเส้นใยจากสับปะรดอย่างฉับพลันอาจส่งผลต่อท้องของคุณ มีส่วนใหญ่ของสับปะรดกองตันของเส้นใยในระบบย่อยอาหารของคุณซึ่งอาจนำไปสู่อาการท้องร่วงหรืออาจเป็นอาการท้องผูกนอกจากนี้ปริมาณมากของ bromelain ในลำไส้ของคุณอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรือท้องร่วง วัดการให้บริการของคุณก่อนเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงการมากเกินไป