อาหารเสริมโปรตีนสูงมีฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นหรือไม่?

สองปัจจัยที่สำคัญต่อความพยายามของคุณในการสร้างกล้ามเนื้อและเพื่อให้บรรลุผลที่คุณต้องการในโรงยิมนั้นคือปริมาณโปรตีนและระดับฮอร์โมนเพศชาย แม้จะมีการทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณจะไม่เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย ในความเป็นจริงถ้าคุณไม่ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมออาหารที่มีโปรตีนสูงอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง

วิดีโอประจำวัน

โปรตีนในเลือดและฮอร์โมนเพศชาย

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2551 ใน "Journal of Applied Physiology" ระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณมีแนวโน้มลดลงเมื่อคุณออกกำลังกายมาก และเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกิน ตรงกันข้ามกับความคาดหวังของนักวิจัยการกินอาหารที่มีโปรตีนสูงไม่ได้ช่วยป้องกันการลดลงของฮอร์โมนเพศชาย อย่างไรก็ตามตราบเท่าที่คุณกินแคลอรี่เพียงพอการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณได้