คอเลสเตอรอลลดอาการสั่น

การลดโคเลสเตอรอลเป็นเครื่องดื่มทดแทนอาหารสูตรที่มีส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด เหล่านี้สั่นสะเทือนมีโปรตีนใยและสารต้านอนุมูลอิสระและเสริมด้วยโปรไบโอติกวิตามินและแร่ธาตุ พวกเขาเป็นอาหารทดแทนแคลอรี่ต่ำซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักลดลง ยกเว้นของเส้นใยและการสูญเสียน้ำหนักไม่มีส่วนผสมเขย่าอย่างมีนัยสำคัญและเป็นอิสระลดคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตามโดยการเปลี่ยนมื้ออาหารด้วยการเขย่าเพื่อสุขภาพคุณจะลดปริมาณแคลอรี่ไขมันและคอเลสเตอรอลที่คุณกินซึ่งจะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด

วิดีโอประจำวัน

ความสำคัญ

ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) มีผลต่อคอเลสเตอรอลสูงประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน นอกจากนี้องค์การอนามัยโลก (WHO) กล่าวว่าระดับคอเลสเตอรอลสูงมีส่วนทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าร้อยละ 50 ซึ่งมีผู้เสียชีวิตเกือบ 4 ล้านรายเป็นประจำทุกปี ความชุกของการยกระดับคอเลสเตอรอลสูงได้สร้างตลาดสำหรับรายการอาหารเช่นการลดคอเลสเตอรอลสั่นที่อาจช่วยในการลดคอเลสเตอรอล

การเปลี่ยนอาหารมื้อหนึ่งด้วยการเขย่าช่วยลดน้ำหนัก (ซึ่งส่งผลให้ลดคอเลสเตอรอล) โดยการลดปริมาณแคลอรี่ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ชาย ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Archives of Internal Medicine เป็นบทคัดย่อในงานวิจัย สุทธินักวิจัยได้ลงทะเบียน 73 คนอ้วนในโครงการลดน้ำหนัก 16 สัปดาห์ ในผู้ชายการสูญเสียน้ำหนักลดลง 7. กก. (กก.) มีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของ HDL (ดี) ร้อยละ 5 และลดลงร้อยละ 16 ใน LDL (เลว) คอเลสเตอรอล โดยเฉลี่ยแล้วสำหรับผู้หญิงน้ำหนักลดลง 9 กิโลกรัมมีความสัมพันธ์กับการลดลงของ LDL คอเลสเตอรอลเพียงร้อยละ 5 แนะนำว่าการลดน้ำหนักอาจเป็นวิธีที่สำคัญในการลดคอเลสเตอรอลในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง

เส้นใยอาหารและคอเลสเตอรอล

ในขณะที่ไม่มีค่าแนะนำรายวันสำหรับอาหารเสริม (RDA) สำหรับเส้นใยคือระดับอิ่มตัว (AI) คือ 25 กรัมสำหรับผู้หญิงอายุ 18 ถึง 50 ปี (21 กรัมสำหรับ ผู้หญิงมากกว่า 50) และ 38 กรัมสำหรับผู้ชาย (30 กรัมสำหรับผู้ชายอายุเกิน 50)ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันอาหารเส้นใยที่ละลายน้ำได้โดยเฉพาะเส้นใยจะช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยเฉพาะอย่างยิ่งคอเลสเตอรอลโดยการลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลในลำไส้ Mayo Clinic แนะนำให้รับประทานเส้นใยที่ละลายน้ำได้ 10 กรัมหรือมากกว่าทุกวันเพื่อลดคอเลสเตอรอลรวมและ LDL โดยเฉลี่ยประมาณ 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์

Shakeology Boost Powder

ผสมสลัดอาหาร Shakeology ผสมให้เส้นใยอาหาร 3 กรัมทำให้เป็นแหล่งอาหารที่ดีของเส้นใย อย่างไรก็ตาม บริษัท ยังมีการขาย "ผงเพิ่มเส้นใย" ซึ่งอาจเพิ่มส่วนผสมเขย่าให้กับผลประโยชน์ที่ลดคอเลสเตอรอลมากขึ้น อาหารเสริมตัวนี้มีส่วนผสมของเส้นใยที่ละลายน้ำได้หลากหลายรูปแบบ ได้แก่ เปลือกเมล็ดพันธุ์ psyllium และอินนูลินและเพคตินแอปเปิ้ล การเพิ่ม "The Fiber" ให้เต็ม Shakeology เพิ่ม 10 กรัมของเส้นใยสำหรับรวม 13 กรัมของเส้นใย ปริมาณนี้พบเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของ AI สำหรับเส้นใยอาหาร เนื่องจากส่วนใหญ่ของเส้นใยจะละลายได้แน่นอนอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลรวมและ LDL