ไก่เต้านม & โพแทสเซียม

หากคุณเป็นเหมือนคนอเมริกันส่วนใหญ่และบริโภคได้มากกว่าที่กำหนดไว้ที่ 2, 300 มิลลิกรัมต่อวัน คุณรักษาความดันโลหิตของคุณภายใต้การควบคุม โพแทสเซียมยังช่วยให้มีการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อและการย่อยอาหาร อกไก่มีปริมาณโพแทสเซียมปานกลาง

วิดีโอประจำวัน

มีอะไรในเนื้อสีขาว

ผู้ใหญ่ควรมุ่งมั่นที่จะบริโภคโพแทสเซียมอย่างน้อย 4, 700 มิลลิกรัมต่อวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมอาหาร 3 ออนซ์ของเต้านมไก่ไม่มีกระดูกและไม่มีกระดูกให้ระหว่าง 241 มิลลิกรัมและ 357 มิลลิกรัมของโพแทสเซียม นี่คือร้อยละ 5 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการโพแทสเซียมทุกวันของคุณ

แหล่งทดแทน

ในขณะที่อกไก่สามารถช่วยให้คุณใกล้ชิดกับเป้าหมายกินอาหารที่มีโพแทสเซียมมากขึ้นเช่นปลาทูน่าปลาแซลมอนกล้วยโยเกิร์ตผักปรุงสุกมันฝรั่งมันฝรั่งหวาน และสควอชฤดูหนาว - จะทำให้เป้าหมายโพแทสเซียมในชีวิตประจำวันของคุณง่ายขึ้นนิดหน่อย