สาเหตุของอาการเจ็บเท้าเมื่อทำลูกวัวเลี้ยงลูกวัว
สารบัญ:
ลูกวัวยกขาตรงล่างขึ้น คุณสามารถออกกำลังกายนี้โดยมีน้ำหนักหรือไม่มีก็ได้ บางคนมีอาการเจ็บเท้าระหว่างและหลังคลอด ถ้าคุณทำหยุดการออกกำลังกายจนกว่าคุณจะได้รับการประเมินและรักษาปัญหา มีสาเหตุที่แตกต่างกันเล็กน้อย พบแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถาม
วิดีโอประจำวัน
เกี่ยวกับลูกวัวยก
999 ลูกวัวยกขึ้นนั่งหรือยืนโดยยกขึ้นบนลูกของเท้า นี้บังคับให้ขาลดลงของคุณมีส่วนร่วมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของพวกเขา เครื่องช่วยในการนั่งน่องมักใช้น้ำหนักไปที่หัวเข่าเพื่อเพิ่มความต้านทานต่อกล้ามเนื้อ คุณสามารถยืนยกลูกวัวกับขาของคุณตรงหรืองอเพิ่มความเข้มโดยการถือครองน้ำหนัก การยกลูกวัวบางชนิดขึ้นกับนิ้วเท้าที่วางอยู่บนพื้นผิวที่สูงเพื่อให้ช่วงของการเคลื่อนไหวกว้างขึ้นการทำลูกวัวขึ้นกับรูปแบบที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดอาการปวดในพื้นที่ที่การออกกำลังกายไม่ได้ตั้งใจทำงานเช่นเท้าของคุณ หากคุณไม่ได้เรียนรู้รูปแบบที่เหมาะสมให้ทำก่อนที่จะพยายามฝึกซ้อมอีกครั้ง นอกเหนือจากรูปแบบที่ไม่เหมาะสมฟุตที่อ่อนแอหรือสภาพของเท้าอาจเป็นสาเหตุ หากกล้ามเนื้อและเอ็นของเท้าของคุณไม่ได้ใช้ในการออกแรงพวกเขาอาจเสริมสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกับกล้ามเนื้อบริเวณส่วนล่างของคุณ ในกรณีนี้ความรุนแรงควรรู้สึกเหมือนรู้สึกแสบร้อนจากการออกกำลังกายที่ยากลำบากในระหว่างที่ลูกวัวเพิ่มขึ้นและความรู้สึกไม่สบายรองลงมาหลังจากนั้น หากคุณมีอาการในเท้าของคุณเช่น fasciitis plantar คุณอาจพบความเจ็บปวดและความรุนแรงตลอดการออกกำลังกาย Fasciitis plantar เป็นอักเสบที่ด้านล่างของเท้าของคุณ เฉพาะแพทย์เท่านั้นที่จะสามารถระบุเหตุผลที่ทำให้เท้าของคุณกลายเป็นแผลจากลูกวัวได้ อย่าพยายามที่จะรักษาตัวเองหรือประเมินตนเองสาเหตุของอาการปวดของคุณ
การดูแลรักษาอาการเจ็บเท้า
เว้นเสียแต่ว่าจะมีคำแนะนำเป็นอย่างอื่นจากแพทย์ให้หยุดทำลูกวัวยกถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือเจ็บปวด ให้เท้าของคุณพักผ่อน อย่าออกกำลังกายด้วยกิจกรรมที่มีกำลังเช่นการวิ่งหรือกระโดดเชือก หากความรุนแรงยังคงอยู่หลังจากการออกกำลังกายลองแช่เท้าของคุณในน้ำเย็นหรือน้ำร้อน สาเหตุโดยตรงของอาการปวดมักจะกำหนดอุณหภูมิที่มากที่สุดรู้สึกดีที่สุด การนวดและการยกเท้าให้สูงขึ้นสามารถบรรเทาอาการปวดบางได้เช่นกัน ยาแก้อักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว ถ้าความเจ็บปวดยังคงมีอยู่มากกว่าสามวันให้ไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับบาดเจ็บอย่างยั่งยืนทางเลือกในการเลี้ยงลูกวัวเพิ่มขึ้น
ถ้าคุณได้รับการตรวจจากแพทย์เพื่อดำเนินการออกกำลังกายต่อไปการออกกำลังกายอื่น ๆ จะช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งของขานั่งบนเก้าอี้และการแสดงลูกวัวยกที่มีน้ำหนักเพิ่มไม่สามารถค่อยๆเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้การใช้เครื่องกดขาและผลักดันแผ่นไปเพียงเท้าของคุณให้การเสริมสร้างความเข้มแข็งของขาที่ต่ำลงด้วยความตึงเครียดในพื้นที่ต่างๆของขาและเท้าของคุณ กิจกรรมต่างๆเช่นการว่ายน้ำการเดินและการวิ่งจ๊อกกิ้งจะทำให้ขาส่วนล่างของคุณแข็งแรงขึ้นและส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณ
