อาหารเช้าสำหรับอาหารค่ำสูตร
สารบัญ:
- ส่วนผสม
- บริการ 1
- คำแนะนำ
- ข้อมูลโภชนาการ
- ขนาดเสริฟ: 1 ช่วงชิง
- สูตรอาหาร
- 16 อาหารว่างที่สามารถรับประทานได้ในเวลากลางคืน
- 4 กล้วย Pancakes
- วิธีการสร้างศิลปะอะโวคาโดที่ Instagram หมกมุ่นอยู่กับ
- 10 อาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยที่จะเติมคุณ
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- รวม
- 10 m
อาหารเช้าไม่เป็นอาหาร? t เพียงสำหรับตอนเช้า ผสมมันและมีไข่ของคุณสำหรับอาหารค่ำ ไข่มีโปรตีนสูงและมีธาตุเหล็กวิตามินดีและสารอาหารสองชนิดที่สนับสนุนสุขภาพตา lutein และ zeaxanthin
ส่วนผสม
บริการ 1
- 2 ไข่
- 2 ช้อนโต๊ะนม
- 1/4 ถ้วยพริกหวานรสแดง
- 2 ช้อนชาสับหัวหอม
- 1 sash เกลือ
- 1 ช้อนชา พริกป่น *
- 1/2 มะเขือเทศขนาดเล็ก
คำแนะนำ
1 ในชามเล็ก ๆ ให้ใส่ไข่นมพริกแดงหัวหอมเกลือและพริกไทย 2 ใส่กระทะเบา ๆ บนความร้อนปานกลาง 3 เทส่วนผสมลงในกระทะและปรุงจนไข่เกือบตั้ง; แล้วเพิ่มมะเขือเทศ 4 ปรุงจนไข่ตั้งและสุกตลอดทางข้อมูลโภชนาการ
187 แคลอรี่ต่อการให้บริการขนาดเสริฟ: 1 ช่วงชิง
11g ไขมัน- 7g Carbs
- 14g โปรตีน
- % DV *
| ไขมันทั้งหมด 11g | |
| 16% | ไขมันอิ่มตัว 4g |
| Cholesterol 374mg < 124% | |
| โซเดียม 451mg | 18% |
| คาร์โบไฮเดรต 7g | 3% |
| ใยอาหาร 2g | น้ำตาล 5g |
| โปรตีน 14g | |
| 9% | |
| ค่ารายวัน (DV) บอกคุณว่าสารอาหารในการให้บริการอาหารช่วยในการรับประทานอาหารประจำวันได้มากเพียงใด 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป | |
| คุณอาจชอบ |
