เป็นเมล็ดสตรอเบอรี่และเมล็ดแฟลกซ์ที่ย่อยได้หรือไม่?

สตรอเบอร์รี่และเมล็ดแฟลกซ์มีทั้งเส้นใยที่อุดมไปด้วย ผิวผลไม้ของสตรอเบอร์รี่ปกคลุมด้วยเมล็ดเล็ก ๆ ในขณะที่เมล็ดแฟลกซ์มาจากฝักของพืชเส้นใย เมล็ดแฟลกซ์มักถูกเพิ่มเข้ากับผลิตภัณฑ์หลายชนิดเช่นขนมปังแม้ว่าจะมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ทั้งสองถูกย่อยโดยร่างกาย แต่ในรูปแบบต่างๆ

วิดีโอประจำวัน

ประเภทของไฟเบอร์: ละลายได้และไม่ละลายน้ำ

วิธีการย่อยอาหารที่มีเส้นใยสูงขึ้นอยู่กับชนิดของเส้นใยที่บรรจุ เส้นใยที่ละลายน้ำดูดซับน้ำในระหว่างการย่อยอาหารและชะลอกระบวนการย่อยอาหาร เส้นใยที่ละลายน้ำช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นและมาจากอาหารต่างๆเช่นผักและผลไม้ถั่วและถั่ว เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะทะลุผ่านร่างกายได้เร็วขึ้นไม่มีอะไรดูดซับ เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำมักใช้เพื่อส่งเสริมความสม่ำเสมอเนื่องจากเพิ่มอัตราและความสะดวกในการที่อุจจาระเดินผ่านลำไส้ เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะพบได้ในธัญพืชและผักหลายชนิด อาหารบางชนิดมีเส้นใยทั้งสองชนิดในขณะที่อาหารอื่น ๆ มีเพียงอย่างเดียว

แนวทาง

ปริมาณเส้นใยของสตรอเบอร์รี่และเมล็ดแฟลกซ์สามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคนจำนวนมากดีขึ้น หากคุณมีปัญหาทางเดินอาหารพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับปริมาณเส้นใยที่เหมาะสมสำหรับความต้องการเฉพาะของคุณหากคุณมีความผิดปกติในระบบทางเดินอาหารที่ทำให้เกิดการระคายเคืองในลำไส้หรือลำไส้เรื้อรังแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงเส้นใยที่มากจนทำให้เกิดอาการระคายเคือง นอกจากนี้ปริมาณมากของเส้นใยในอาหารของคุณจริงสามารถเพิ่มอาการทางเดินอาหารทำให้อุจจาระหลวมหรืออุจจาระที่มีขนาดใหญ่เกินไปที่จะผ่าน ดื่มน้ำปริมาณมากเมื่อรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อลดความเสี่ยงต่ออาการทางเดินอาหารที่เกี่ยวข้อง ก่อนที่จะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นเมล็ดแฟลกซ์สำหรับย่อยอาหารให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น