เป็นกล้วยที่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์?

การทำให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีสุขภาพดีมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยของคุณ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นกล้วยสามารถช่วยในการจัดการด้านต่างๆของการตั้งครรภ์ได้ ตราบเท่าที่คุณไม่ได้รับอาการแพ้กล้วยที่เกี่ยวข้องใด ๆ munch หนึ่งสำหรับอาหารเช้าให้นำคู่พร้อมในช่วงวันทำงานและ slice พวกเขาสำหรับของหวาน พวกเขาแยม - เต็มไปด้วยประโยชน์สำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ

วิดีโอประจำวัน

วิตามิน B6

วิตามิน B ทั้งหมดมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาลูกน้อยของคุณ แต่กล้วยจะเต็มไปด้วยวิตามิน B6 ระบบประสาทส่วนกลางของทารกอาศัยวิตามิน B6 เพื่อประสานงานระหว่างการพัฒนาของเขาและช่วยในการสังเคราะห์สารสื่อประสาท GABA dopamine และ serotonin ในขณะที่ระบบประสาทส่วนกลางของลูกน้อยช่วยให้การเจริญเติบโตนี้วิตามิน B6 จากกล้วยช่วยให้คุณทั้งสองท่านส่งก๊าซออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อผ่านเฮโมโกลบิน เบี้ยเลี้ยงแนะนำวิตามินบี 6 สำหรับสตรีมีครรภ์คือ 1. 9 มิลลิกรัม กล้วยขนาดกลางหนึ่งมี 0 4 มิลลิกรัมหรือ 21 เปอร์เซ็นต์ของ RDA ของคุณ

โพแทสเซียม

โพแทสเซียมเหมาะสำหรับสตรีตั้งครรภ์ คุณควรใช้โพแทสเซียมอย่างน้อย 4, 700 มิลลิกรัมต่อวัน คุณจะได้รับร้อยละ 9 ของเงินประจำวันที่แนะนำของคุณจากการกินกล้วยขนาดปานกลาง แร่ธาตุที่สำคัญนี้ช่วยลดผลข้างเคียงบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ อาจลดความถี่หรือความรุนแรงของอาการปวดขาที่เจ็บปวดและช่วยป้องกันหรือลดอาการบวมตามธรรมชาติ ระวังการบวมอย่างรวดเร็วแม้ว่า - นี่อาจเป็นภาวะครรภ์ซึ่งต้องได้รับการวินิจฉัยและการรักษาจากแพทย์ของคุณอย่างทันท่วงที

อาการท้องร่วง

ผู้หญิงที่ต้องรับมือกับอาการท้องเสียแทนที่จะเป็นหรือนอกเหนือจากอาการแพ้ท้องจะได้รับประโยชน์จากกล้วย กล้วยเป็นผลไม้เส้นใยและมีทั้งเส้นใยเหงือกและเพคตินนอกจากนี้เส้นใยที่ละลายน้ำยังพบได้ในแอปเปิ้ล เส้นใยเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงโดยการดูดซับน้ำส่วนเกินในร่างกายของคุณ โพแทสเซียมในกล้วยยังสามารถช่วยในการเป็นตะคริวในลำไส้ซึ่งบางครั้งก็มาพร้อมกับอาการท้องร่วง

เด็กทารก

ความเชื่อโชคลางมากมายเกี่ยวกับการรับประกันเด็กทารกหรือเด็กหญิง ในขณะที่ไม่มีการรับประกันจริงนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Oxford และ Exeter ของสหราชอาณาจักรได้ศึกษาผู้หญิงเกือบ 750 คนที่ตั้งครรภ์เป็นครั้งแรกเพื่อหาทางเชื่อมโยงระหว่างอาหารกับเพศของทารก ระดับโพแทสเซียมโซเดียมและแคลเซียมในเลือดสูงมีความสัมพันธ์กับทารกคลอด ชามธัญพืชในตอนเช้ากับนมที่อุดมด้วยแคลเซียมและโพแทสเซียมจากกล้วยหั่นบาง ๆ อาจสร้างความแตกต่าง

Chitinase

แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดของกล้วย แต่ก็มีธงสีแดงเตือน กล้วยมีไคติเนสซึ่งเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับโรคน้ำท่วมท้องคนที่แพ้น้ำยางจะต้องหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีไคติเนส นอกจากกล้วยแล้วกลุ่มนี้ยังมีอะโวคาโดผลไม้กีวีและเกาลัด หากคุณเคยประสบกับน้ำยางหรือแพ้อาหารอื่น ๆ ในกลุ่มให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะลงกล้วย