400 แคลอรี่อาหารเช้า
สารบัญ:
การรับประทานอาหารเช้าจะเริ่มต้นวันใหม่ของคุณให้ถูกต้องโดยการให้พลังงานจากร่างกายของคุณให้เข้าสู่ช่วงเช้าหรือการจัดชั้นเรียน เมื่อคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักที่แน่นอนอย่าข้ามมื้อเช้าเพียงแค่ดูแคลอรี่ของคุณและตรวจสอบว่าคุณได้รับโปรตีนและเส้นใยเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น หลีกเลี่ยงขนมอบและเบเกิลซึ่งมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำตาลในเลือดของคุณและทำให้คุณต้องใช้เชื้อเพลิงมากขึ้นภายในระยะเวลาสั้น ๆ
วิดีโอประจำวัน
Healthy Twist on Eggs
-> >
ไข่ทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่อิ่มเอมใจซึ่งจะทำให้คุณทานอาหารต่อไปได้ ไข่ลวกสองก้อนมีแคลอรี 144 แคลอรี เสิร์ฟพวกเขาบนมัฟฟินที่ทำจากธัญพืชอบกรอบข้าวสาลีเพื่อเพิ่มแคลอรี่อีก 135 แคลอรี่ การเชื่อมโยงของไส้กรอกไก่งวงให้ผลผลิต 61 แคลอรี่และครึ่งถ้วยของส่วนสีส้มที่ด้านข้างเพิ่ม 40 แคลอรี่นำทั้งหมดสำหรับอาหารเช้าที่น่าพอใจนี้ถึง 380 แคลอรี่
อาหารเช้าในชาม
->
ถ้วยโยเกิร์ตแบบกรีกธรรมดาที่ไม่มีน้ำมันจะให้แคลอรี่ 100 แคลอรี่และโปรตีนที่น่าพอใจ 17 กรัม หลีกเลี่ยงโยเกิร์ตกับผลไม้หรือน้ำผึ้งเพิ่มซึ่งจะเพิ่มน้ำตาลที่ไม่จำเป็นในมื้ออาหารของคุณและแทนที่จะแต่งอาหารเช้าด้วยตัวคุณเองด้วยถ้วยของราสเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยเส้นใยสำหรับ 64 แคลอรี่ อีกตัวเลือกหนึ่งคือกีวีครึ่งหั่นเป็นแผ่นสำหรับ 55 แคลอรี่หรือผสมและจับคู่ผลไม้สำหรับชามที่มีสีสัน เติมโยเกิร์ตด้วยถ้วยวาลปันสี่คัพเพื่อเพิ่มแคลอรี่เพิ่มอีก 193 แคลอรี่นำมารวมกับอาหารแคลอรี่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่า 350 แคลอรี่
